Leden 2008

UTERÝ

30. ledna 2008 v 0:55 | Martina Muffini
(tenhle obrázek mi připomíná, jak tě při touze pro krásu a štíhlost napadají zlý démoni - chutě)
Snědeno - snídaněMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Jablka8g20kJ0,03g1,15g0,03g0mg
Snědeno - dopolední svačinkaMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Sójové řezy (Zora)100g1 610kJ12,90g56,80g15,10g0mg
Jablka30g76kJ0,12g4,32g0,12g0mg
Bílý jogurt (Zott)16g44kJ0,75g0,77g0,48g#
Rajčata20g21kJ0,22g0,92g0,06g0mg
Snědeno - obědMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Čevabčiči0,5porce614kJ9,25g2,30g11,55g32mg
Brambory vařené230g695kJ4,05g39,65g0,28g0mg
Zelná polévka (Foodex)1porce1 464kJ3,75g6,57g35,61g#
Cibule čerstvá2g3kJ0,02g0,21g0,00g0mg
Kapie sterilované2g4kJ0,01g0,12g0,06g0mg
Ovocné šťávy - průměr300ml3 252kJ0,60g201,00g0,00g0mg
Snědeno - odpolední svačinkaMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Čínské nudle (Foodex)120g908kJ6,36g30,90g7,44g#
Primator tavený sýr (Madeta)50g550kJ7,40g0,70g11,50g#
Snickers Cruncher90g1 943kJ8,73g49,14g25,56g#

Ach jo....

30. ledna 2008 v 0:49 | Martina Muffini
Tak zrovna jsem dopsala poslední záznam do mýho e-deníku, jenže jsem zjistila že jsem dnes přetáhla tři věci (příjem energie, tuky a cukry) s cukrama vedu vážně boj protože jsou snad všude.
Ale zjistila jsem že mám problém mezi přijmem a výdejem energie :( Jsem prostě líná nebo unavená prostě za celej den neudělám nic :(
Strašně mě to mrzí .....

Jako naschvál ...

28. ledna 2008 v 16:42 | Martina Muffini
Včera jsem si řekla, že dnes dodržím všechny body mýho programu mělo to začít ranním cvičením (jelikož jsem ale vstala o 20 minut dýl tak už jsem to nestihla) mazala do kuchyně udělat si dvě menší svačiny do školy protože jsem se rozhodla že budu jíst pravidelně 5-6 denně malé porce.
Do jedný dozy jsem si udělala salát (jedno malý rejče, 5 malých ředkviček, dva kousky nasekané petrželky, kapku citronu a kapku olivového oleje, a dvě lžíce bílého jogurtu 0,1% tuku)
A do druhý jsem si nakrájela jablko a pokapala ho citronovou šťávou.
Jelikož jsem se rozhodla že mimo pevně stanovené hodiny pro jídlo nebudu jíst nic, bylo to hodně hodně těžké to vydržet. A jak jsem jedla takhle pravidelně ani jsem si nemusela jít koupit velkou svačinu (bagetu nebo tak) ještě jsem ušetrila 25 korun.
No celej den mi to tak krásně vycházelo, ale jako na potvoru byly k obědu OVOCNÝ KNEDLÍKY S MÁSLEM A TVAROHEM. Tak jsem snědla 3 z 5, a gulášovou polívku (jen trochu tý vody) Ale prostě jako naschvál (já čekala že budou třeba brambory a ono knedlíky)
Teď si dělám nějaký věci do školy a tak, pak se tu ještě ozvu kolem 20:00 sem hodím dnešní jídelníček.
Tak zatim papa

Online diář

27. ledna 2008 v 13:28 | Martina Muffini
O týhle vychytávce vím už dýl, možná že to znáte, ale kdo ne tak mu to snad může pomoct.
Takže na stránkách www.flora.cz si v levým menu najdete E-kalkulačka a máte 3 možnosti výběru
2 podle mě nejlepší je založit si E-deník, do něj si můžete zapisovat vše co jste snědli, a vypili nebo kolik jste nasportovsali. Spočítá kolik přijímáte sacharidů, tuků a cholesterolu ...Vypočítá vám kolik máte přebytečné energie a také vám dokáže tuto energii převést do hodin sportu který si vyberete např na 2987 Kj - vám vyjde 2 hodiny běhu, nebo 3 hodiny tenisu. A spoustu spoustu jiných vychytávek. Určitě to stojí za to - pokud máte nadváhu (opravdovou) může vám e-deník vypracovat i redukční plán.
Můžete používat taky jednorázové výpočty e-kalkulačky, ale myslím si že e-deník vám dá dokonalý přehled.
Vše je zdarma.

Omlouvám se

15. ledna 2008 v 19:01 | Martina Muffini
Omlouvám se že nepíšu, ale nestíhám to - ve škole se uzavíraj známky ještě na rychle se zkouší a píšou písemky ty co chodí do školy to určitě dobře znají :( Už aby to bylo za náma pak budu moct být úplně v klidu.

začínám s ....

13. ledna 2008 v 12:28 | Martina Muffini
Takže začínám s:

ČTVRTEK

13. ledna 2008 v 12:25 | Martina Muffini
10.1.2008
ZA jídelníček tak 6 bodů z 10
Teda dnes jsem se na to cvičení pěkně vyprdla stidim se stydim

NEDĚLE

13. ledna 2008 v 12:24 | Martina Muffini
6.1.2008
Jídlo mohlo být lepší, ale i horší tak jsem celkem spokojená
Dneska jsem se na těch aktivitách vážně snažila, kéž by to aspoň takhle nebo trochu líp šlo každej den .
Dnešek bych zhodnotila jako: DOBRÝ

SOBOTA

13. ledna 2008 v 12:23 | Martina Muffini
5.1.2008
No můj 1 jídelníček - dnes teda opravdu nic moc, snad to zítra bude lepší.
No a Aktivníček :o) budu si tam psát veškerej pohyb co jsem za den měla a taky samozřejmě cvičení
celej den bych dnes po těhle stránkách zhodnotila jako: NEDOSTATEČN

můj PPP test

13. ledna 2008 v 12:21 | Martina Muffini
Tak pokud to někoho zajímá tady je můj PPP test:
Slovní hodnocení
Myslíte si, že nyní netrpíte poruchou příjmu potravy.
Váš odhad se s výsledkem testu neshoduje.
1. Váš vztah k sobě je dobrý, máte celkem reálný náhled na sebe a netrpíte nyní obavami, které mohou vézt k rozvoji poruchy příjmu potravy.
2. Způsob vašeho stravování se zdá být celkem v pořádku a zřejmě z něj nehorzí riziko rozvoje mentální anorexie.
3. Zdá se, ža svým zacházením s jídlem nyní neriskujete vznik bulimie.
4. Pravděpodobně netrpíte sklonem se přejídat a vaše chování není rizikem pro rozvoj záchvatovitého přejídání či bulimie.
5. Zřejmě netrpíte na depresivní nálady, které by zvyšovaly riziko rozvoje poruchy příjmu potravy.
6. Zřejmě často cítíte potřebu být perfektní a kladete si větší cíle. To může mít za následek stres a nespokojenost se sebou, pokud se vám nedaří takto obstát. Takový postoj zvyšuje riziko rozvoje poruchy příjmu potravy.
7. Vaše obecné znalosti o tématu poruch příjmu potravy jsou velmi dobré.
Odhad poměru tělesné hmotnosti vzhledem k výšce najdete zde. Výpočet BMI je uznávaným odhadem světovou zdravotnickou organizací (WHO).
Profil rizik
1. negativní vztah k sobě, k jídlu
||||||||||||
35%
2. mentální anorexie
|||||||||
21%
3. bulimie
|||||||||
25%
4. záchvatovité přejídání
||||||||||||
35%
5. deprese
|||||||||
22%
6. perfekcionismus
||||||||||||||||||
50%
7. nedostatek informací
|||
0%

...základní info ...

13. ledna 2008 v 12:21 | Martina Muffini
Věk: 18
Výška: cca 177
Váha počáteční : cca 60-61 kg
Váha "cílová": 57 kg
Ostatní: Jsem tzv. semi-vegetarián (což je neuznávaný a hrozný vím vím) jím jen kuřecí maso (velice vyjímečně a málo a jen kuřecí prsa) nic jiného.
Nejím: maso (viz ostatní info), dušenou mrkev, salátové okurky, ananas (když musim tak ho sním ale je hnusnej), meloun vodní
Jím: všechnu zeleninu (od brambor přes brokolici, květák až k rajčatům a paprikám)
ovoce ( jabka, banány, hroznové víno, tropické a exotické ovoce, melouny kromě vodního)
a pak normální věci no jako každej člověk.
Koníčky: sport- plavání, brusle, bojové, snowboard, lyže, kreslení, hudba, válení,

....zrození....

13. ledna 2008 v 12:08 | Martina Muffini |  BLOG
Dneska už skoro každej kdo má internet má i svůj blog, tak jsem si řekla, že si založím taky svůj.... (sice není první ale tak nevadí, ten starej než jsem ho stihla začít úplně používat odhalil někdo kdo nechci aby o mým blogu něco věděl) Takže tohle je můj novej blog. Desing jsem dělala sama (a jen čekám až ho nějakej trapák zkopíruje)
Jinak jsem úvodem chtěla říct že pokud nesouhlasíte s obsahem nebo vás uráží - opusťte tyto stránky. Je to můj blog a mohu a budu si sem psát co budu chtít.
Tak ať se Vám tu líbí